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澳门线上玩网-跑步,谁不跑谁亏,谁跑谁赚到!
发布时间:2020-01-11 19:33:44 | 发布者:滕榨网 | 文章阅读量:4969 

澳门线上玩网-跑步,谁不跑谁亏,谁跑谁赚到!

澳门线上玩网,总有人问我,

跑步又花时间又花钱,

你们到底图什么呀?

其实,我在心里

暗戳戳地想:

你们才亏了呢,

跑步这件事,谁跑谁就赚到了!

为啥这么说呢?

因为跑步的好处能让人受益终生。

✪跑步后,身体器官的变化

1、大脑会更加清醒

刚开始跑步,电化学信号就从大脑皮层发出,经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。跑步让大脑的血流量增加,大脑细胞开始更高级别的运行,让你在跑步中更警觉和清醒,注意力更集中。

如果你能经常跑步,大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况,这些变化可以促进大脑功能,并防止疾病和预防衰老,例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。

2、心脏更加的强健

当你跑步时,心率增加,通过血液循环,更多的氧气以更快的速度运输到全身,这将使你的心脏血管更有弹性。

3、肌肉更加的强劲

跑步之初,身体首先以糖作为能量的来源, 20分钟之后体内的糖消耗殆尽,脂肪被动员上场了。因此,要想消耗脂肪,运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键,运动时间越长,消耗脂肪越多。

4、肠道更加的顺畅

跑步时,因为身体向肌肉输送了更多的血液,一些系统和功能不是首要任务,就会缺少血液,例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群,因此肠道的蠕动功能会有所增加,所以运动的人肠胃功能会更好。

5、肾脏功能更强

跑步时,肾脏过滤血液的速度会增加,也会帮你吸收更多的水分,试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了,更多的压力激素被释放了,肾上腺素也增加了,它能帮助心跳加快,让心脏输出更多的血液到达全身。

6、皮肤更加的嫩滑

跑步后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加。热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。

7、骨骼更加的强硬

我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值,然后开始缓慢下降,但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。在运动中,关节和骨骼会承受5~6倍你的体重,这会促使骨细胞大量增加,从而提高骨密度。

8、身材更加的凹凸

跑步不仅仅可以甩掉全身多余的脂肪,还可以锻炼全身的肌肉,让身体的线条完美呈现。

✪跑步后,生活状态的变化

1、让你患上强迫症

喜欢上跑步之后,你会患上强迫症,见到胖一点的人,就想拉他们一起跑步。

2、让你比同龄人更年轻

坚持了很长时间的跑步之后,你会永远比同龄人看着年轻,什么抗衰老的护肤品都不如跑步来得有效而持久。

3、让你的欲望得到控制

习惯了跑步之后,你会学会控制欲望。运动习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食,两次不吃零食,慢慢你对这些食物再也没有依赖,真的看见也不会心动。你能控制自己欲望,不管买买买的欲望,还是吃的欲望,反而学会适可而止,点到为止才能留有期待,否则会边际效应递减。

4、让你更能掌控自己的生活

坚持一段时间跑步,会提高你对痛苦的耐受性。背单词痛苦吗?痛苦!锻炼痛苦吗?痛苦!早起痛苦吗?也很痛苦!但是一点点战胜惰性,让你觉得可以掌控自己的生活!这种感觉太棒了。不是成功的人往往有更好的习惯,更多的坚持,而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。

5、让你渐渐变得不再迷茫

跑步之后,你会学会独处,清静内心,不再迷茫。跑步的时候,不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃当你touch到自己的内心,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了。

6、让你变得快乐常驻

坚持跑步,最终会带来精神上的变化。跑步会使体内分泌内啡肽,内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

7、消除你的压力

美国焦虑症与抑郁症协会估计,14%的人会通过跑步缓解精神压力。跑步过程中皮质醇水平增加,心跳加快,却可以缓解心理压力导致的负面影响。最新研究发现,每天跑步30分钟,就可以使压力缓解30%。

8、跑步让你变得坚韧而柔软

跑步带给你一些触及灵魂的东西。跑步,很累,有时会很痛苦,但正是这种痛苦,让我有种活着的快感。我喜欢跑完步,那种释放能量、释放压抑的清爽。

放弃是最容易的事情,能坚持下来就已经是一种胜利,而这种胜利,属于孤独的少数。而我,不愿意随波逐流,成为那自甘堕落的大多数。

看完上面的文章,

你还会觉得我们跑步的人亏了吗?

其实我们才是赚到了,

而你们这些不跑步的人,

才是真正亏了。

所以赶紧动起来吧,为时不晚。

图片来自网络

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